Главная › Новости

Что делать, если плохое настроение

Опубликовано: 29.11.2018

депрессия? плохое настроение?

В современном обществе очень трудно избежать негативных эмоций и полностью абстрагироваться от них. Поэтому, со временем они накапливаются и в результате приводят к такому явлению как стресс. Постоянный стресс перерастает в апатию: и вот мир уже не кажется таким красочным и добрым.

Не многие знают и не все понимают, как важно бороться с плохим настроением и как это может повлиять на здоровье человека.  Итак, что делать если плохое настроение одолевает?

В состоянии стресса человек постоянно чувствует усталость, раздражительность, становится плаксивым и замкнутым, закрывается от внешнего мира и даже самых близких людей. Исследования ученых в одном из американских университетов доказали, что при постоянном плохом настроении некоторые клетки мозга теряют контакт между собой, из-за чего самые простые бытовые ситуации предстают перед глазами человека с плохим настроением сложнейшей задачей. Человек начинает действовать под давлением эмоций, его аналитические способности снижаются, а импульсивные – возрастают. Вы уже знаете, что такое диета Магги ?

Важно! Дабы не наломать дров и не доводить себя до самой критической точки (а критическая точка – это хроническая усталость и депрессия), следует вооружиться знанием, как бороться с плохим настроением и апатией.  Итак, несколько практических советов, что делать если плохое настроение.

Дать выход эмоциям

Ни для кого не секрет, что сдерживать эмоции – это вредить себе и своему здоровью. Представьте, что тело – это сосуд, ограниченный в объеме. И день за днем туда поступают негативные эмоции, им становится тесно, а положительные эмоции туда и вовсе уже не вмещаются. Когда этот сосуд переполняется, происходит срыв, и чаще всего человек срывается на каком-нибудь другом бедолаге, который просто оказался поблизости.

Чтобы этого не происходило, воображаемый сосуд следует постоянно чистить, иными словами, давать выход своим эмоциям. Для этого можно запереться в каком-нибудь укромном месте и покричать, чтобы никто не слышал. Или же можно выразить свои эмоции посредствам пения. И тут уже не важно, есть ли у вас слух и голос, главное – выразить свои эмоции, очистить сосуд.

Еще один способ дать выход эмоциям – это занятие спортом. Злитесь? Покачайте пресс, побегайте, покрутите обруч! Это положительно скажет не только на эмоциональном здоровье, но и на теле. Полезна для поднятия настроения сыворотка молочная: польза и вред, дозы приёма .

От улыбки станет всем светлей

Другой вариант, что делать, если плохое настроение без причины. В каком бы угнетенном настроении вы не прибываете – улыбайтесь, даже через силу. Есть такое понятие, как психосоматика. Психосоматика – явление, при котором различные эмоциональные и психические ощущения влияют на телесные ощущения. Этот феномен работает и в обратном направлении: улыбаясь, человек телесно дает сигнал в мозг к радости. Улыбайтесь прохожим, себе в зеркале, или просто сидя на рабочем месте.

Важно! Да, некоторым это может показаться странным, но самое главное то, что уже через несколько минут настроение станьте хоть немного, но позвонче, а это единственное, что должно вас волновать. Ведь не зря в знаменитой песне детства поется: «От улыбки станет всем светлей!»

Дыхательные упражнения

Когда человек сердится или расстроен или прибывает в гневе, дыхание становится не ровным, сбивается, к клеткам поступает недостаточное количества кислорода, учащается сердцебиение. Человек – существо разумное, и это очень большой плюс, ведь он может контролировать свое дыхание. Спокойной, размеренное дыхание подарит чувство безмятежности. Чтобы быстро успокоиться и словить дзен, следует выполнять специальные техники дыхательных упражнений.

Например, можно воспользоваться следующей техникой: вдыхать следует медленно, мысленно считая, например до 5, а выдыхать еще более медленно, считая уже до 10.  До сколько считать – каждый решает сам, ведь у каждого из нас индивидуальный темп дыхания.  Такие упражнения очень помогают в ситуации, когда нужно решить, что делать если плохое настроение и хочется плакать.

Выполнять дыхательные упражнения следует постоянно. Американский нейропсихиатр Дэниэль Амен в своей книге «Измените свой мозг – измениться и жизнь!» писал о том, что он постоянно выполнял дыхательные упражнения, и в результате это стало привычкой, а количество стрессов в его жизни гораздо снизилось.

Круг общения

Следует незамедлительно ограничить контакты с теми люди, от которых вы получаете больше негативных эмоций, нежели позитивных. Если такие люди постоянно одалживают деньги, просят о помощи, но при этом исчезают в момент, когда у них все хорошо, стоит задуматься над тем, чтобы свести общения с такими индивидами к минимуму. Никогда не стоит бояться сказать «нет» тем, кто привык брать, ничего не отдавая взамен.   Корица с медом: полезные свойства и противопоказания также помогут найти свой позитивный путь.

Эмоциональное здоровье – не менее важно, чем физическое здоровье. Поэтому не стоит думать, что стресс сам по себе уйдет и все станет на свои места. Ведь когда у нас болят зубы, мы незамедлительно идем к стоматологу. Так почему мы терпим плохое настроение и апатию? Теперь вы точно знаете, что делать, если плохое настроение и как быстро настроить себя на нужный лад. В процессе похудения позитивный подход кране важен.