Фітнес заняття фізичними вправами і правильне харчування: відео

1. Фітнес включає в себе:
2. Як тренуватися дівчині в тренажерному залі: відео
3. Фітнес для здоров'я!
4. Правильне харчування і заняття фітнесом
5. Харчування для фітнес дівчат: відео
6. Основні переваги заняття фітнесом

Ні для кого не секрет, що регулярні заняття фітнесом зміцнюють м'язи, сприяють ефективному зниженню ваги, покращують здоров'я і загальний стан організму.

Фітнес включає в себе:

1. Фізичні вправи
2. Правильне харчування
3. Відпочинок: сон, ментальні вправи (релаксацію і медитацію).

Як тренуватися дівчині в тренажерному залі: відео

Перш ніж вибирати відповідну програму фітнес-тренувань, необхідно дізнатися про те, що включає в себе саме поняття «фітнес».

В даний час існує декілька визначень фітнесу, загальний зміст яких полягає в тому, що:

Фітнес - це здоровий спосіб життя, хороша фізична форма і врівноважене емоційний стан.

Існує безліч хибних уявлень про фітнесі.

Наприклад, багато жінок вважають, що для набуття і збереження бажаної форми необхідно проводити по кілька годин в тренажерному залі, дотримуючись при цьому найсуворішої дієти, насправді все набагато простіше.

Зрозуміло, неможливо позбутися зайвих кілограмів за 1-2 тижні, щоб досягти значних результатів, будуть потрібні тривалий час, велике терпіння і витримка.

Фітнес для здоров'я!

Краще відмовитися від шкідливих звичок, так як тільки в цьому випадку можливий максимальний позитивний ефект від занять фітнесом.

При цьому необхідно враховувати індивідуальні особливості свого організму.

Якщо людина раніше не займався фітнесом та іншими видами спорту, щоденні тривалі заняття йому не підійдуть, так як можна завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю, що не позбувшись при цьому від зайвих кілограмів.

Тому до вибору фітнес-програми слід підходити з обережністю.

Заняття слід починати з досить простого комплексу вправ.

Правильне харчування і заняття фітнесом

Що стосується дієти, то слід зазначити, що люди нерідко неправильно розуміють її зміст. Дієта - це збалансоване харчування, але ні в якому разі не голод.

Правильно організована дієта передбачає складання меню таким чином, щоб харчування було смачним, корисним і при цьому дозволяло вам залишатися в межах ідеальної ваги.

Харчування для фітнес дівчат: відео

Поняття вправ у фітнесі

Для досягнення оптимального результату досить займатися по 40 хв 3 рази на тиждень. Крім того, у вільний час можна підсилити ефект тренувань за допомогою бігу, ходьби або плавання.

Невірно і те, що для досягнення гарної спортивної фігури потрібно величезна кількість вправ.

Слід враховувати, що ефект від тренувань залежить не від кількості вправ, а від їх поєднання і якості виконання, грамотно підібраний і орієнтований на особливості вашого статури комплекс вправ допоможе досягти бажаної форми.

В даному випадку дуже важливо, щоб навантаження було комплексної і особлива увага приділялася «проблемних місць» фігури.

У комплекс ранкової гімнастики повинні входити вправи, призначені для різних груп м'язів і суглобів, а також дихальні і розслаблюючі.

Заняття повинні бути регулярними і послідовними. Тренуватися доведеться незалежно від настрою і ступеня зайнятості. Пропущені тренування обов'язково повинні бути компенсовані.

Якщо ви твердо вирішили позбавитися від зайвих кілограмів, почати слід з викорінення шкідливих звичок харчування і способу життя. Солодке, жирне, гостре, занадто солоне, пиво і куріння слід виключити назавжди.

Більшість сучасних жінок підтримує нереальний на перший погляд ритм життя. Хороший співробітник на роботі, любляча дружина і мама в родині, турботлива дочка для батьків, близька людина для друзів і подруг. Все це вимагає величезної кількості часу і сил.

Однак більшість жінок прекрасно справляється з цими обов'язками. Так чому б не приділяти хоча б невелику частину часу самої себе?

Основні переваги заняття фітнесом

• Фітнес - ідеальний засіб корекції фігури і поліпшення самопочуття. Головне - ставити перед собою реальні завдання і не відступати від наміченої мети.
• Регулярно займаючись фітнесом, ви знайдете бажану форму, станете впевненою в собі, що безсумнівно, зробить благотворний вплив на всі сфери вашого життя.
• Фізичні тренування можуть стати не тільки частиною програми зниження ваги. У ці 30-40 хв можна відволіктися від повсякденної суєти, зняти накопичене за день нервову напругу і просто побути наодинці з собою.

В даний час ні для кого не секрет, що для підтримки гармонійного психічного стану осіб деякий час повинен проводити в самоті.

У цьому плані також ефективне застосування різних медитативних практик.

Вправи для фітнесу