- Беніта Кантіені
- фейсформінг
- Мій досвід
- формування особи
- підтяжка щік
- формування губ
- підйом рота
- Натяг нижньої повіки
- розгладження чола
- підйом скронь
Давно не писала «некосметичні» пост і давно не розповідала про масаж. Оскільки я практикую масаж / вправи вже досить довго (більше 15 років), у мене в плані була якась послідовність постів на цю тему. Ідея полягала в тому, що я розповім про все методики, якими так чи інакше захоплювалася, тому були вступні пости про масаж в цілому ( тут , тут і тут ), Про Сенфорд Беннетта , Елінор Глін , Про сучасників Олександру Совераль , Керол Мадджіо . Пора продовжити цей хронологічний огляд.
Коли я тільки долучалася до масажу, матеріалів було небагато. Але все одно вони були. Інтуїтивно я шукала техніку, яка була мені близька по духу і комфортна в практиці. Особистість людини і його зовнішність теж грали свою роль. Так шляхом пошуків я прийшла до методики Беніти Кантіені, яку я практикувала найдовше. На відміну від техніки Керол Мадджіо у мене в руках була не тільки її книга «Фейсформінг» (яку я, до речі, втратила), але і відео на німецькому, де Беніта показує, як треба правильно виконувати вправи.
Беніта Кантіені
Беніта Кантіені - професійний журналіст італійського походження, яка працювала головним редактором в німецьких (Vogue Germany) і швейцарських виданнях (Anabelle). Натхненна системою вправ Калланетика, в 2004 році вона засновує власну школу Кантіеніка (Cantienica), де починає викладати уроки оздоровлення, правильної постави і молодості особи. Це комплексний підхід, заснований на анатомічній будові тіла.
Анатомію і фізіологічний підхід Беніті довелося грунтовно вивчити в зв'язку з власними проблемами (сильний сколіоз, артроз тазостегнового суглоба, перелом крижів). Коли Беніта змогла перемогти свої недуги, її зріст збільшився на 5 сантиметрів, спина стала ідеально рівною, вона змогла повноцінно рухатися і тренуватися. Звичайно, їй захотілося поділитися своїми успіхами з іншими. Система Кантіеніка спрямована на весь організм і є «анатомічно обґрунтованою концепцією постави і руху». Для особи Беніта сформувала техніку, яку назвала фейсформінг.
фейсформінг
Що мені сподобалося в теорії Беніти, так це більш глибокий підхід, ніж я бачила у кого-небудь. У роботі над особою вона відштовхується від правильної постави і рівного хребта. Спочатку такий підхід здається занадто «від грубки», але це щира правда: без гарної постави марно працювати над особою. Ефект буде мінімальним, тому що особа невіддільне від хребта. З цієї причини у неї так багато вправ для впливу на різні точки черепа, а не тільки для особи.
Іншою важливою причиною мого захоплення цією методикою стала техніка. Фейсформінг пропонує впливати на конкретні точки, тобто її метод по суті являє собою точковий масаж. Такий підхід виключає ризик розтягування шкіри - основний страх тих, хто боїться займатися самомасаж. Я писала, що мені теж не подобаються вправи, коли шкіру потрібно розтягувати. Я таке спробувала з методикою Керол Мадджіо і швидко залишила. А ось точковий масаж - це те, що я готова була освоювати.
На думку Беніти, причиною появи передчасних ознак старіння (зморшки, поганий тонус) є два основні чинники - неправильна посадка голови і в'ялі м'язи.
Фейсформінг пропонує активізувати ці м'язи шляхом впливу на певні точки. Такі точки найчастіше знаходяться в місцях перетину і розгалуження м'язів, що володіють «найбільшою мускульною силою». Це місця, де верхні шари м'язів перетинаються з лежачими глибше, і місця, де поздовжній м'яз сходиться з поперечної.
Незважаючи на те, що мова йде про м'язах, Фейсформінг - не силовому техніка, як у випадку з технікою Керол Мадджіо. Беніта Кантіені вважає, що «слідуючи звичці, ми завжди розтягуємо м'язи лише в одному напрямку ... Це веде до складкам і зморшок». Таким чином, вона пропонує не качати м'язи, а активізувати їх, щоб ліквідувати м'язове скорочення, що призводить до зміщення шкіри і, отже, до зморшок, заломів, втрати тонусу. 
Основна складність в такій методиці - визначити потрібні точки. Детальний опис вправ в книзі і відео Беніти добре в цьому допомагають, і через кілька днів уже можна почати освоювати практику більш впевнено і по пам'яті. Я відразу вибрала кілька вправ, які і склали мій особистий комплекс.
Завантажити / прочитати книгу Беніти Кантіені «Боремося зі зморшками» можна по цьому посиланню .
Мій досвід
Я займалася за методикою Беніти Кантіені в цілому близько десяти років. Не скажу, що займалася кожен день, але все-таки займалася регулярно, хоча і без фанатизму. Мені завжди подобалося, що не було потрібно наявність дзеркала або бальзаму на обличчі, щоб почати робити вправи. А для ворушіння вухами не потрібні навіть руки. Можу сказати про цю методику тільки хороше, та й сама Беніта завжди справляла на мене приємне враження.
Особливістю будови мого обличчя є схильність до носогубних складках, з чим я всі ці роки боролася і продовжую боротися. Ці ненависні складки у мене були помітні вже в сімнадцятирічному віці, тому боротьба постійно йшла серйозна. Всі інші мої завдання в плані вправ були досить загальними і пов'язаними з віком, гравітацією, мімікою. Все як у всіх. Ось вправи з фейсформінг, які я робила найбільш регулярно.
формування особи
Ця вправа я вибрала, тому що воно працює з куточками губ і розгладжує щоки. Нікому не потрібні куточки губ, що дивляться вниз.
підтяжка щік
В рамках боротьби з носогубні складки я робила цю вправу старанно і регулярно. У мене не завжди виходило впливати на точку над вухом, тому я просто підтягувала вуха і натискала на дві точки на обличчі. Мені здавалося, що цього цілком достатньо. Хороша вправа, завжди дає ефект. Якщо кілька днів не робити таку підтяжку, то тонус щік відразу знижується. Але так само швидко і відновлюється.
формування губ
Згодом я забула, що цю вправу на формування губ. Я його виконувала з думкою про щоках, і щоки були мені вдячні.
підйом рота
Ще одна хороша вправа, яке впливає на м'язи рота і щік. Тут я теж не стимулювала точку біля вуха, моїх рук було незручно.
Натяг нижньої повіки
Така вправа я робила дуже старанно, але, на жаль, не помітила, щоб воно щось давало. Можливо, результату і був, але малопомітний. Заради інтересу почну робити знову, раптом щось зауважу.
розгладження чола
А цю вправу я любила, від нього завжди був ефект. Воно піднімає брови, допомагає менше морщити лоб. Забіжу вперед і скажу, що вправа на лоб з Ревітонікі мені подобається більше, і ефект від нього більш виражений.
підйом скронь
Це абсолютно чудова вправа, але я про нього іноді забувала. Зате коли згадувала, то відразу відчувала результат. Зараз розумію, що навіть не так важливо стимулювати ці конкретні три точки, важливіше надавати м'язовий імпульс в потрібному напрямку (в бік потилиці). Вправа відмінно розкриває особа і піднімає лоб.
Зараз в мережі можна знайти спрощений варіант фейсформінг, але я всі ці роки робила класичний варіант. Цілком і повністю можу його рекомендувати, тому що він дає ефект, підходить абсолютно для всіх, анатомічні, фізіологічний і позбавлений недоліків інших методик. Єдиним мінусом системи Беніти Кантіені я вважаю недостатній фокус на контурі особи і шиї. Сама Беніта якось про це згадувала, кажучи, що не зовсім задоволена цими своїми частинами.
Хоча мій блог в першу чергу про косметику, я вкотре повторю, що вправи - єдиний спосіб реально уповільнити ознаки старіння, зберегти тонус і молодість. У кожної методики є свої плюси і мінуси. Важливо вибрати ту, яка найбільше підходить саме вам. Справа навіть не тільки і не стільки в методиці, скільки в направленому впливі на м'язи обличчя і поліпшення кровообігу, що грає величезну роль в виробленні колагену . Як писала Елінор Глін: «Кров є життя, в ній міститься секреція залоз і харчування для тіла, що так необхідно для його підтримки і збереження в хорошому стані. Тому, якщо ви спрямовуєте кров в тканини будь-якій частині тіла, ви маєте і оновлюєте її ».
Такого ефекту не дає ніяка косметика - ні натуральна, ні синтезована. Можна скільки завгодно мучити своє обличчя кислотами, але якісь особливості (заломи, набряклість, поплив контур, поганий тонус) все одно будуть зрадницьки видавати вік. Так що краще відкинути всі ілюзії щодо косметики, тому що вона просто не здатна дати той ефект, який дає регулярне виконання всього декількох вправ.
Я пробувала техніки та інших авторів (Єва Фрейзер, Юкуко Танака, Фуміко Такацу, Керолайн Клівз), але досвідченим шляхом прийшла до того, що довгий час мій комплекс на 30% складався з вправ Керол Мадджіо і на 70% з вправ Беніти Кантіені. Я не вважаю ці техніки ефективніше інших, просто на той момент вони підходили мені найбільше. Іншим разом я розповім про те, що практикую зараз.
Всім моїм читачам я щиро бажаю знайти свою методику і обов'язково почати практикувати вправи / масаж, якщо ви цього ще не робите. Впевнена, що ви неодмінно станете виглядати краще, свіже, молодше. Коли варто починати? Вже сьогодні.
[Заголовне фото: Vanessa Paradis by Mert Alas & Marcus Piggott]
○ ○ ○
Коли варто починати?
