Фото: depositphotos / olinchuk
Федеральна служба з нагляду в сфері захисту прав споживачів (Роспотребнадзор) дала росіянам рекомендації по тому, чим правильно харчуватися в холодну пору року.
Росспоживнагляд порадив їсти жирну рибу, овочі, горіхи і пити чай з прянощами, щоб зігрітися. Найкраще взимку зігріває чай з корицею, м'ятою і лимоном.
У відомстві підкреслили, що перепади температури, холодне повітря, вітер, сухе повітря в приміщеннях і брак сонячного світла взимку знижують імунітет. Тому служба вирішила нагадати росіянам, які продукти стають джерелами корисних жирів і що найкраще вживати в їжу в цей час року.
"Жирна риба, яка містить ненасичені жирні кислоти сімейства омега-3, рослинні масла, зернові продукти, сезонні овочі, свіжа зелень, фрукти, горіхи", - перерахував відомство продукти, найбільш корисні для зими.
В середині грудня головний дієтолог МОЗ розповів , Що потрібно їсти, щоб не замерзнути взимку. Він зазначив, що в люті морози можна рекомендувати до вживання їжу з високим вмістом вуглеводів, в невеликій кількості не зашкодить також жирна їжа. Вуглеводи переробляються організмом швидше, тому багата вуглеводами їжа швидше зігріває, пояснив лікар.
Читайте також
Поділитися в соціальних мережах:
