Всі звикли до того, що потрібно розвивати пам'ять, увагу, інтелект, тіло своє вдосконалювати. Але чомусь при цьому мало хто звертає увагу на сам мозок, від якого розвиток всього цього в більшості випадків і залежить. Навіть тіло розвиватися і вдосконалюватися не буде, якщо перед цим мозок добре не налаштується і не обміркує, як підступитися до роботи над тілом.
Добре відомо, що мозок складається з двох частин: лівої і правої. У кого-то функціонує краще ліва частина, у кого-то права, а у найщасливіших - обидві. Виграють, природно, останні, що використовують своє багатство максимально.
Ліва півкуля мислить логічно. Праве допомагає створювати нове, генерувати ідеї, інтегрувати. Однак можна бути математиком з добре розвиненою лівою півкулею і при цьому нічого нового придумати. А можна бути творцем і сипати ідеї наліво і направо і жодну з них не реалізувати через непослідовність і нелогічність своїх дій. Такі люди зустрічаються часто. І не вистачає їм тільки одного: роботи над вдосконаленням свого мозку, приведення його у гармонійний стан.
Психофізіологи вже давно розробили систему вправ для гармонізації півкуль мозку. Добре в цьому відношенні музикантам, наприклад, піаністам. Їм з раннього дитинства прищеплюють гармонійне сприйняття навколишнього. Адже найголовніший інструмент для розвитку мозку - це руки. Діючи двома руками, людина розвиває обидві півкулі.
Отже, перейдемо до вправ.
Багато з них нам добре відомі з дитинства.
- "Вухо-ніс".
Лівою рукою беремося за кінчик носа, а правою - за протилежне вухо, тобто ліве. Одночасно відпустіть вухо і ніс, хлопніть в долоні, змініть положення рук "з точністю до навпаки". Я пробувала, в дитинстві виходило краще. - "Дзеркальне малювання".
Покладіть на стіл чистий аркуш паперу, візьміть по олівця. Малюйте одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери. При виконанні цієї вправи ви повинні відчути розслаблення очей і рук, тому що при одночасній роботі обох півкуль поліпшується ефективність роботи всього мозку. - "Колечко".
По черзі і дуже швидко перебираємо пальці рук, з'єднуючи в кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець. Спочатку можна кожною рукою окремо, потім одночасно двома руками.
Тепер згадаємо уроки фізкультури. Недарма нас змушували робити вправи, в яких потрібно було лівою рукою діставати до правої ноги і навпаки. Адже вони теж розвивають наші півкулі, і допомагають їм працювати злагоджено.
Наступна тренування допомагає знімати емоційну напругу, покращує працездатність, розвиває увагу, мислення і міжпівкульні зв'язку. Виконувати вправу важко і при цьому цікаво.
"Швидка допомога"
Пояснюю порядок дій. Перед вами лежить листок з буквами алфавіту, майже всіма. Під кожною буквою написані літери Л, П або В. Верхня буква проговорюється, а нижня позначає рух руками. Л - ліва рука піднімається в ліву сторону, П - права рука піднімається в праву сторону, В - обидві руки піднімаються вгору. Все дуже просто, якби не було так складно все це робити одночасно. Вправа виконується в послідовності від першої літери до останньої, потім від останньої літери до першої. На листку записано наступне.
А Б В Г Д
Л П П В Л
Е Ж З И К
В Л П В Л
Л М Н О П
Л П Л Л П
Р С Т У Ф
У П Л П В
Х Ц Ч Ш Я
Л В В П Л
Ось так можна розвивати свій дорогоцінний мозок на благо собі. Тренуйтеся на здоров'я і з задоволенням! А головне, відчуйте різницю між собою колишнім і собою натренованим.
Скоординує роботу півкуль мозку.
Ця проста практика дозволяє оживити втомлене від монотонної роботи одна півкуля і підключити до нього непрацююче. Для цього вам буде потрібно папір формату А4, на якій ви горизонтально, по лінійці, маркером малюєте дві лінії навхрест, як покладена на бік буква Х. Повісьте цей листок на рівні очей, так щоб вам зручно було на нього дивитися. Потім можна не знімати, нехай висить і нагадує про необхідність подбати про себе.
Дивлячись на цей листок, спокійно і глибоко дихаючи, ви робите все два простих вправи, відомих ще з уроків фізкультури:
- Торкаєтеся лівим ліктем правого коліна, потім правим ліктем лівого коліна, бажано, щоб при цьому спина була пряма. Таких перехресних рухів треба зробити по шість, всього 12. Можна робити і вважати.
- Торкаєтеся лівим ліктем лівого коліна, потім правим ліктем правого коліна, бажано, щоб при цьому спина була пряма. Таких паралельних рухів треба зробити також по шість.
- Знову 12 перехресних рухів;
- Ще 12 паралельних рухів;
- І останні 12 перехресних рухів.
Все це займе у вас не більше 1,5 хвилин, а ефект ви відразу відчуєте в помітно посвіжілої голові.
Взагалі-то вправу застосовується для корекції ліво- і правопівкульних дітей. Воно взято з прикладної кінезіології - сучасній науці про тіло і засноване на спостереженні за немовлятами. Якщо дитина не пройшов стадію повзання, у нього можуть бути проблеми в спільній роботі півкуль, а значить, він не буде використовувати свій потенціал, працюючи тільки половиною мозку. Ми будемо застосовувати ці знання в профілактичних цілях для відновлення злагодженої роботи мозку.
Свідомість.
Тут представлена особлива програма, яка розроблялася протягом багатьох років на семінарах. У цьому брали участь як спортсмени, так і люди, які зв'язали своє життя з медитацією.
Вправи отримали назву тренування свідомості. На перший погляд, вони виявляться не з приємних. З їх допомогою ви усвідомлюєте, як легко можна опинитися у важкій життєвій ситуації і як важко знайти вихід з цього і заново відродитися. Тренування свідомості - це в першу чергу, комплекс фізичних вправ, а також рухливість у всіх сенсах.
Американський терапевт Джин Хаустон встановила, що під час тренування свідомості значно підвищується показник інтелекту. Очевидно, вправи ведуть до того, що в мозку утворюються нові нервові клітини. Велика кількість цих клітин веде до підвищення можливостей інтелекту.
Такі вправи ідеальні для виконання вимог будь-якої складності і узгодженої роботи обох півкуль мозку. Вони також підвищують нашу концентрацію. Програма сприяє розвитку координації між мозком і тілом (злагодженій роботі мозку і частинами тіла). Задіявши ліва півкуля, нам не спадає на думку залучити праве, що було б корисно при багатьох ситуаціях Вправи допомагають координувати роботу частин тіла.
Цей вид гімнастики в подальшому може приносити задоволення і є більш дієвим, ніж здається на перший погляд. Аля початку почніть з простих вправ, важкі можуть завдавати болю.
- Погладжування Живота і постукування по маківці
Перша частина вправ включає погладжування живота правою рукою за годинниковою стрілкою. Після цього постукайте лівої долонькою по маківці, з метою легкими ляпасами підвищити розумові здібності. Зверніть увагу на те, щоб руху були прямими зверху вниз і навпаки.
Вирішальним буде третій крок: комбінація обох рухів. При цьому зверніть увагу, щоб помилково не переплутати руху: правою рукою обертайте по животу, а лівої рухайте зверху вниз.
Після того як ви звикли до цих рухів, можете поміняти руки. Такі вправи добре розвивають координацію.
- описуємо кола
Цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи, але краще почати з виконання стоячи. Спочатку обіпріться на ліву ногу, для того щоб не втратити рівновагу. Потім почніть правою ногою креслити кола на підлозі за годинниковою стрілкою. Якщо це виходить, то можна приступити до виконання наступної вправи. Опишіть правою рукою кругові рухи паралельно підлозі, але вже проти годинникової стрілки. Після цього переходьте до третього завданням: виконайте обидва вправи одночасно. Правою ногою - за годинниковою стрілкою, і правою рукою проти годинникової стрілки. Це може призвести до плутанини, але в цьому і полягає складність завдання -одночасно змусити працювати обидві півкулі.
Так як ліва півкуля більше розвинене у жінок, а праве у чоловіків, відповідно і тіло поділено на дві частини: те, що вище попереку - чоловічий полюс, нижче попереку -жіночий. Цей поділ умовно, але воно відповідає прототипам Тайцзи, знакам, де на білому чоловічому Ян-поле лежать чорні Інь-точки, і навпаки, на чорному Інь-поле-білі Ян-точки. Відповідно, за праву «чоловічу» частина тіла відповідає права «жіноче» півкуля, а за ліве «жіноче» - ліве «чоловіче» півкуля мозку.
Чим більше вам вдасться таким чином скомбінувати вправ, тим легше буде привести до гармонії наше життя, а також поєднати чоловічі риси лідерства з пасивними жіночими якостями, заснованими на відчуттях.
Освоївши ці вправи, можете змінити напрямок тренування.
Поміняйте повністю навантаження і почніть тренувати ліву частину тіла. Ви відразу відчуєте, як далеко просунулася тренування правій частині. А між двома частинами відбувається обмін досвіду.
Хороший фізичний стан сприятливо впливає на наш душевний стан, так як в організмі все тісно взаємопов'язано. Взаємодіють мікрокосмос нашого організму і макрокосмос світу і всього Всесвіту.
Тепер ви можете приступити до виконання складних вправ на координацію. Станьте прямо і підніміть вгору праву руку. Ця позиція називається клік Тепер, описавши півколо, опустіть руку вниз, ця кінцева позиція називається клак.
Потім, те ж саме повторіть з лівою рукою. І знову позиція з піднятою вгору рукою, позначена як клік. Тепер, описуючи півколо, опускаєте руку на 90 ° в горизонтальне положення. Аля лівої сторони тіла це позиція клак. Наступний рух, рука вниз, знову називається клік. Таким чином, для лівого боку передбачено три зміни положення: верхнє і нижнє - клік, а в середині клак. Скоординувати роботу обох частин тіла в одному ритмі клік-клак-клік-клак-клік-клак спочатку буде нелегко. Почніть вправи з повільного темпу, потім руху автоматично увійдуть в потрібний ритм. Незважаючи на гадану неможливість виконання, це дуже проста вправа. Результат буде несподіваним і приголомшливим
Витративши на виконання вправи кілька хвилин, ви отримаєте вражаючий ефект. Рекомендую виконувати вправи перед важливими подіями, в яких координація особливо важлива. Наприклад, перед довгою поїздкою на велосипеді вони так само актуальні, як і подальша розтяжка, яка шляхом напруги м'язів, що скорочуються приводить їх знову в форму.
Вправи корисні перед важливими засіданнями і при душевних переживаннях, для того щоб скоординувати свою роботу.
- Версія літака з трикутником і кругом
На відміну від попередніх вправ, які вимагали багато місця для виконання, для версії літака досить невеликого приміщення. У той час, поки ліва рука креслить в повітрі трикутник, права малює коло. Вражаюче, які тільки повинні бути щільними уведешь, поки не з'являться явні обриси того, що треба. Ці вправи можна змінювати, причому не тільки руки, але і малюнки: чотирикутники -пятіугольніком, ромб - квадратом, що лежать і стоять восьмигранники, в даному випадку фантазія не має меж.
Сенс вправ в тому, щоб кинути виклик самому собі і перемогти. Зробити це - значить зруйнувати старий уклад, подолати всі страхи і пробити дорогу до нового життя.
Наша перемога, що приносить поліпшення координації, гнучкості та підвищення інтелекту, полягає в здатності впоратися із завданням, з яким нам важко впоратися. І навпаки, добре завчені легкі вправи не приносять користі.
Згодом у вас вийде змінювати і комбінувати багато вправи, придумувати нові. Так, наприклад, можливо скомбінувати біг і тренування свідомості - на біговій доріжці або на свіжому повітрі. Природно, результат буде вище, якщо вправу клік-клак виконувати під час пробіжки в лісі.
Креативність - це одна з форм інтелекту, яка не тільки допомагає вирішувати виниклі проблеми, але й підходити до них творчо, з фантазією.
Підписуйтесь на наш офіційний канал в месенджері Telegram для оперативного отримання нових статей, опублікованих на порталі "Аум Ньюс".
Telegram
