Якщо гормони в нормі, то в нормі буде і весь організм: гарне волосся і нігті, гарний настрій, стабільну вагу. З легкістю переносяться стреси, немає проблем з травленням і статевою активністю.
Дуже шкода, але гормональна система сильно схильна до впливу навколишнього середовища - токсини, недолік сну, перекушування на ходу і навіть негативні думки здатні зруйнувати гармонію організму.
Найбільший вплив на організм надають 5 найважливіших гормонів, і якщо щось з ними відбувається, не варто відразу бігти в аптеку. Спробуйте виправити ситуацію, що склалася вживанням особливих продуктів харчування , Які допоможуть відновити гормональний баланс.
- кортизол
Кортизол - найважливіший гормон реакції на стрес. Його виробляють наднирники. Хронічне підвищення рівня цього гормону може призвести до підвищеним артеріальним тиском і зростанням рівня цукру в крові, людина стає постійно збудженим, незграбним, схильним до депресії, рано старіє і стрімко поправляється.
Щоб уникнути цих проблем, можна періодично їсти рибу, яка зросла в природному середовищі. Але найголовніше і смачне засіб зниження кортизолу - це екстрачорний шоколад.
- інсулін
Інсулін - головний регулятор рівня глюкози в нашій крові. При постійному підвищенні кількості цього гормону він перестає сприйматися клітинами, наслідок чого - переддіабетичного, в гіршому випадку - діабетичний рівень глюкози. Тому, якщо у вас непереборне бажання поїсти, особливо висококалорійну їжу, а також різке ожиріння, особливо в районі пупка, варто виміряти рівень цукру.
Щоб позбутися від проблем з глюкозою, їжте ферментовані овочі - наприклад, квашену капусту або кимчи.
- тестостерон
У нормі тестостерон виробляється і чоловічими, і жіночими статевими залозами, сприяє відчуттю гармонії, впевненості в собі, підтримує тонус м'язів і статеву функцію. Однак його надлишок у жінок загрожує негативними наслідками: з'являється акне, на голові починають випадати волосся, а по всьому тілу - рости. Також додаються проблеми з яєчниками аж до безпліддя.
Щоб контролювати ситуацію, введіть в свій раціон зелені боби, насіння гарбуза і саму гарбуз - вони містять багато цинку.
- естроген
Естроген - представник статевих гормонів, відповідальних за жіночні форми тіла. Однак через токсинів, що знаходяться в навколишньому середовищі, можливий надлишок гормону. Можуть виявлятися набряклість, жирові відкладення на стегнах і сідницях, стрімке зростання грудей, перепади настрою і головні болі, а також хвороби жовчного міхура аж до операційних втручань.
Щоб нормалізувати естроген, вживайте в їжу капусту і всіх її родичів з сімейства хрестоцвітних: кольорова капуста, брокколі та інші його представники блокують і виводять з організму надлишок естрогену і старіючі клітини.
- тиреоїдні гормони
Щитовидна залоза відповідальна за швидкість обміну речовин, особливо за прийом йоду і виробництво гормонів тироксину і трийодтироніну. При їх недостатньому рівні у жінок через дефіцит енергії починаються проблеми зі здоров'ям. Волосся стає сухим і ламким, шкіра стає тонкою, з'являються болі в м'язах і суглобах. В руках і ногах відчувається холод і поколювання, знижується концентрація і пам'ять, людина швидко втомлюється.
Для поліпшення вироблення цих гормонів необхідний йод, а також селен, мідь і цинк. Найбагатші на селен бразильські горіхи - їх потрібно з'їдати 1-3 в день. Протипоказані вони тільки що страждають на хворобу Хашимото.
Харчуйтеся правильно і діліться цими порадами з друзями!
