Як кинути палити?

==============================

==============================

==============================

==============================

У Росії курці становлять 70% населення.

Кожен має право вибирати між скороминущим задоволенням від куріння і зменшенням ризику для здоров'я, пов'язані з відмовою від цієї звички. Якщо курець, самостійно або під впливом пропаганди, приймає рішення про припинення куріння тютюну, він може зіткнутися з труднощами психологічного плану. Відмова від куріння тривалий і, для деяких курців, непростий процес.

Можливе виникнення ряду неприємних відчуттів пітливості, кашлю, болю в горлі, головний біль, розлади шлунка. У кидає псується настрій, виникає дратівливість і, іноді, депресія.

Найбільш відомим, тривалим і неприємним ефектом відмови від куріння є збільшення маси тіла. Особливо помітно набирають вагу кидають палити жінки. Повернутися до колишньої ваги (не повернулися до паління) дуже непросто.

Невідомо, чи існує чи ні простий спосіб кинути курити, але перші труднощі виникають вже через кілька годин після останньої сигарети. У перші дні неприємні відчуття наростають, а потім поступово проходять. Критичним терміном вважаються перші два тижні. Як вважають багато, які відмовилися від куріння, повністю звільнення від тяги до сигарети не проходить ніколи, але приблизно через місяць після припинення куріння залежність стає незначною і не заважає жити.

Згідно з результатами досліджень, через два роки після відмови від куріння ризик розвитку більшості захворювань у курили і ніколи не мали такої звички, не відрізняється.

Багато хто починає кидати курити з того, що поступово зменшують кількість викурених за день сигарет. Для цього можна збільшувати проміжки між перекурами, викурювати сигарету лише до половини (ближче до фільтру міститься більше смол і нікотину).

Перехід на більш легкі сорти сигарет себе не виправдовує: по-перше, в них не обов'язково менше шкідливих речовин і нікотину, а по-друге, курячи слабкі сигарети, людина інстинктивно глибше затягується, не досягаючи тим самим очікуваного ефекту.

В цілому, спосіб поступової відмови від куріння вважають малоперспективною. Певний ефект від нього можна очікувати для тих, хто курить більше пачки в день, на попередньому етапі.

За існуючими даними, найбільша ймовірність домогтися успіху є при одномоментному припиненні куріння.

Як кинути палити? Розглянемо процес відмови від куріння докладно. Уловно його можна розділити на два етапи - підготовчий і основний.

==============================

==============================

Нікотин, аміак, сірководень, бензопірен, азот, вуглецеві окису, різні ефірні масла ... Смачний список? Понад мільярд дорослого населення Землі хором відповість: «Так!» Хто вони, ці ненормальні поглиначі смертоносного хімічного коктейлю?

Відповідь банальна: курці. 4 мільйони з них буде вмирати щорічно - не рахуючи отруєних пасивним курінням. На 4 роки раніше своїх ровесниць вмирають ні в чому не винні дружини курців, які так і не змогли для себе вирішити, як кинути курити. З усіх нині живих 500 мільйонів буде вбито курінням.

Вдумайтеся в ці цифри. Порівняйте з втратами найстрашніших катастроф в історії людства. Велика Лондонська чума, про яку Даніель Дефо писав: «Не знайшлося б такої кількості трун для всіх, хто загинув у цьому великій біді», забрала життя 100 тисяч чоловік. Блокада Ленінграда - більше мільйона. На фронтах Першої Світової втрачено близько 6 млн. Чоловік.

Даний проект покликаний допомогти зрозуміти, як кинути курити саме вам. Для цього ми зібрали на одному ресурсі безліч інформації, присвяченій паління і боротьбі з ним - в розділах «Статті» та «Книги», а також «Архів файлів», де представлені різні аудіо- і відеоматеріали. «Словник» допоможе орієнтуватися в «словнику курця» - щоб перемогти ворога, треба його вивчити. В рамках проекту реалізовані лінії адресної допомоги для жінок, що палять і майбутніх матерів.

==============================

==============================

Мало хто здатний кинути курити з першої спроби. Якщо колишній курець закурив знову, слід проаналізувати причину, які змусили повернутися до звички, внести відповідні зміни в план відмови від куріння і повторити спробу.