Розвиток, зростання і здоров'я дитини напряму залежать від правильного харчування. У дитячому меню повинні бути присутніми продукти тваринного і рослинного походження. І дошкільнята, і школярі повинні харчуватися чотири-п'ять разів на день. Один із прикладів ідеального меню для дитини призвела дієтолог-нутриціології, експерт муніципальної аптечної мережі Світлана Батова. 
Регіна Крутоус
12:32, 21 червня 2018
«Сніданок - це каша з вершковим маслом з шматочком сиру, або бутербродом з сиром. Напій - відвар шипшини, або чай. Другий сніданок - фрукт або йогурт. Обід - це м'ясна страва з макаронними виробами і овочевий салат, наприклад. Полудень - це ватрушка з сиром і з напоєм: молоко, чай, сік. Вечеря - це, наприклад, омлет з овочами або індичка тушкована зі свіжими овочами. Перед сном - будь-який кисломолочний продукт, який любить дитинка », - пояснила дієтолог-нутриціології Світлана Батова.
Смак дитинства - манна каша, користь і шкода якої раніше навіть не обговорювалися. Цей продукт входив в раціон дітлахів і вдома, і в дитячому садку, і в школі.
«Манна крупа - повністю рафінований продукт. Несе в собі тільки енергетичну цінність. Часте вживання цієї каші може привести до підвищення маси тіла і до ожиріння в подальшому. У ній також вкрай мало корисних речовин, тому що вона повністю отшелушеннимі, рафінована. Таку кашу можна давати дітям від одного року, але в строго обмеженій кількості, тобто рідко, для різноманітності раціону », - підкреслила Світлана Батова.
Фото: nsknews.info
Якщо діти дуже люблять манну кашу, батькам потрібно додавати в неї ягоди або фрукти, щоб в організм дитини надходила клітковина і вітаміни. При годуванні дитини слід дотримуватися обережності з фаст-фудом, газованою водою, чіпсами, сухарями і ковбасними виробами.
Звичайно, дуже легко дістати чіпси або печиво, коли Вам або вашій дитині хочеться перекусити. Однак такі трапези містять мало поживних речовин і багато калорій. Привчіть себе зберігати на кухні здорові закуски, такі як фрукти, горіхи, натуральний йогурт. Дієтолог-нутріціологіолог Світлана Батова радить звернути увагу на наступні правила здорового харчування:
- Навчити дитину ретельно й інтенсивно пережовувати їжу;
- Мама повинна обов'язково максимально урізноманітнити раціон дитини - там повинні бути присутніми м'ясо, риба, молочні продукти, бобові продукти, макарони, крупи, овочі і фрукти;
- Уникати або обмежувати ті продукти, які я перерахувала вище: фастфуд, газована вода, чіпси, сухарі, соуси, ковбаси;
- Обов'язково привчити дитину пити воду. Її краще вживати за півгодини до їжі і через годину після. Якщо людина звикла запивати їжу, то це не більше двох-трьох ковтків протягом прийому їжі.
#Будьте здорові # Міська хвиля # Їжа # Охорона здоров'я # Діти
Підписуйтесь на наші соц.сети
